موقع ياروشكا

اهمية رياضة المشي

المشي بكل اشكاله ان كان مشي على مهل بجانب البيت او مشي سريع في الحديقة او على شاطئ البحر فهو نشاط بدني مهم جدا لصحتنا الجسدية والعاطفية والذهنية فللمشي فوائد عديدة سوف نستعرضها هنا.

يعد المشي من اهم الامور التي تؤثر على صحة القلب والاوعية الدموية ويؤدي المشي الى تقوية العظام والعضلات اذا قمنا بهذه الرياضة بصورة منتظمة وصحيحة ، كذلك يؤدي المشي الى المحافظة على الوزن وبذلك نمنع السمنة الزائدة ومخاطرها على صحة الانسان خاصة على القلب ، ويعتبر المشي رياضة سهلة مناسب لكل الاجيال ولا يشكل خطرا على المفاصل بسبب الجهد المتوسط.

المشي يؤثر ايجابيا على الصحة العقلية حيث ان تدفق الدم بسبب المشي يقوي ويعزز من نشاط الدماغ ويؤدي الى افراز هرمونات تجعلنا نشعر بالسعادة وبذلك يخفف من الشعور بالتوتر والقلق وهذا كله يؤثر على الحالة المزاجية ، كما ان المشي المنتظم يساعد على تقوية الذاكرة ويقلل من الاكتئاب.

بالاضافة للفوائد المشي للصحة البدنية والعقلية فله فوائد على الصحة العاطفية حيث ان المشي مع افراد العائلة او الاصدقاء يوطد العلاقة الاجتماعية مما يساعد على الشعور بالراحة ويقلل من الشعور بالتوتر والاكتئاب

واخيرا فأن المشي حتى لو كان لمدة قصيرة حول البيت او على الرصيف في المنطقة الشكنية التي نعيش بها او لمدة طويلة في الحديقة العامة او على شاطئ البحر يساعد على الحفاظ على صحة بدنية وعقلية وعاطفية.

في الختام ننصح بالقيام بالمشي يوميا فهو يعتبر نشاط بدني بسيط لا يحتاج الى معدات او تدريبات يمكن القيام به في اي مكان مما يعزز من صحتنا البدنية ويويطد علاقتنا بالطبيعة وبالاصدقاء وبأفراد العائلة ، لذلك ارتدي الحذاء الرياضي وابدأ في المشي اليوم

شارك الصفحة